7 Cara Menjaga Kesehatan untuk Hidup Lebih Sehat
7 Cara Menjaga Kesehatan untuk Hidup Lebih Sehat
Menjaga kesehatan adalah suatu hal yang sangat penting dalam hidup manusia. Ada banyak cara yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan secara optimal, sehingga Anda dapat hidup lebih sehat dan bahagia. Berikut adalah 7 cara untuk menjaga kesehatan Anda:
- Makanlah dengan sehat dan seimbang
Makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu menjaga kesehatan Anda secara optimal. Menurut situs web Harvard T.H. Chan School of Public Health, makanan sehat dapat membantu mencegah berbagai macam penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Makanan sehat dapat meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Referensi:
- Harvard T.H. Chan School of Public Health. Healthy Eating Plate & Healthy Eating Pyramid. Diakses pada tanggal 12 Maret 2023 dari https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/
- Lakukan olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko obesitas, meningkatkan kesehatan mental, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Menurut situs web Centers for Disease Control and Prevention (CDC), orang dewasa seharusnya melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik yang intens setiap minggunya.
- Centers for Disease Control and Prevention. Physical Activity for a Healthy Weight. Diakses pada tanggal 12 Maret 2023 dari https://www.cdc.gov/healthyweight/physical_activity/index.html
- Kurangi stres
Stres yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan. Stres yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, depresi, dan kecemasan. Menurut situs web National Institute of Mental Health (NIMH), teknik pernapasan dan relaksasi dapat membantu mengurangi stres.
- National Institute of Mental Health. 5 Things You Should Know About Stress. Diakses pada tanggal 12 Maret 2023 dari https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml
- Tidur yang cukup
Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Kekurangan tidur dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Menurut situs web National Sleep Foundation, orang dewasa seharusnya tidur selama 7-9 jam setiap malamnya.
- National Sleep Foundation. How Much Sleep Do We Really Need? Diakses pada tanggal 12 Maret 2023 dari https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
- Hindari merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit j
- Batasi konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan. Menurut situs web National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit hati, kanker, dan gangguan mental.
Referensi:
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Alcohol's Effects on the Body. Diakses pada tanggal 12 Maret 2023 dari https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohols-effects-body
- Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur
Pemeriksaan kesehatan secara teratur dapat membantu mengidentifikasi masalah kesehatan secara dini sehingga dapat diobati lebih awal. Menurut situs web National Institutes of Health (NIH), pemeriksaan kesehatan yang seharusnya dilakukan oleh orang dewasa termasuk pemeriksaan tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah.
- National Institutes of Health. Check-Ups, Screenings, and Shots. Diakses pada tanggal 12 Maret 2023 dari https://www.nia.nih.gov/health/check-ups-screenings-and-shots
Kesimpulan
Menjaga kesehatan adalah hal yang sangat penting bagi kehidupan manusia. Dengan melakukan 7 cara yang disebutkan di atas, Anda dapat menjaga kesehatan Anda secara optimal. Selain itu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran kesehatan yang tepat sesuai dengan kondisi Anda.
- Harvard T.H. Chan School of Public Health. Healthy Eating Plate & Healthy Eating Pyramid. Diakses pada tanggal 12 Maret 2023 dari https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/
- Centers for Disease Control and Prevention. Physical Activity for a Healthy Weight. Diakses pada tanggal 12 Maret 2023 dari https://www.cdc.gov/healthyweight/physical_activity/index.html
- National Institute of Mental Health. 5 Things You Should Know About Stress. Diakses pada tanggal 12 Maret 2023 dari https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml
- National Sleep Foundation. How Much Sleep Do We Really Need? Diakses pada tanggal 12 Maret 2023 dari https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Alcohol's Effects on the Body. Diakses pada tanggal 12 Maret 2023 dari https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohols-effects-body
- National Institutes of Health. Check-Ups, Screenings, and Shots. Diakses pada tanggal 12 Maret 2023 dari https://www.nia.nih.gov/health/check-ups-screenings-and-shots
.webp)